Gepuffte Getreide Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	359 kcal (≈ 18 % NW) 18 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	1 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	0,36 g (≈ 1 %) 1 %	63 g
Eiweiß	14 g (≈ 27 % NW) 27 % Alternative finden	4 g (≈ 8 %) 8 %	52 g
Kohlenhydrate	71 g (≈ 30 % NW) 30 % Alternative finden	20 g (≈ 8 %) 8 %	238 g
Ballaststoffe	9 g (≈ 27 % NW) 27 % Alternative finden	2 g (≈ 7 %) 7 %	33 g

Energieverteilung

Fett 3 %
Kohlenhydrate 77 %
Proteine 15 %
Ballaststoffe 5 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 14 %
einfach ungesättigte 12 %
mehrfach ungesättigte 46 %

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	359 kcal (≈ 18 % NW) 18 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	1.503 kJ (≈ 18 % NW) 18 %	419 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	0,36 g (≈ 1 %) 1 %	63 g
Eiweiß	14 g (≈ 27 % NW) 27 %	4 g (≈ 8 %) 8 %	52 g
Kohlenhydrate	71 g (≈ 30 % NW) 30 %	20 g (≈ 8 %) 8 %	238 g
Ballaststoffe	9 g (≈ 27 % NW) 27 %	2 g (≈ 7 %) 7 %	33 g
Wasser	3 g (≈ 0 % NW) 0 %	1 g (≈ 0 %) 0 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Beta-Carotin	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin B1 Thiamin	200 µg (67 i.E.) (≈ 18 % NW) 18 %	56 µg (≈ 5 %) 5 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	60 µg (≈ 5 % NW) 5 %	17 µg (≈ 1 %) 1 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	5.200 µg (≈ 35 % NW) 35 %	1.448 µg (≈ 10 %) 10 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	7.567 µg (≈ 45 % NW) 45 %	2.108 µg (≈ 12 %) 12 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	500 µg (≈ 8 % NW) 8 %	139 µg (≈ 2 %) 2 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	140 µg (≈ 10 % NW) 10 %	39 µg (≈ 3 %) 3 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	7 µg (≈ 16 % NW) 16 %	2 µg (≈ 4 %) 4 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	19 µg (≈ 5 % NW) 5 %	5 µg (≈ 1 %) 1 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin E	2.000 µg (3 i.E.) (≈ 14 % NW) 14 %	557 µg (≈ 4 %) 4 %	14.000 µg
Vitamin K	2 µg (≈ 3 % NW) 3 %	1 µg (≈ 1 %) 1 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,05 g (≈ 1 % NW) 1 %	0,02 g (≈ 0 %) 0 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,07 :1
PRAL-Wert	7,7 mEq
Natrium	4 mg (≈ 0 % NW) 0 %	1 mg (≈ 0 %) 0 %	1.500 mg
Kalium	390 mg (≈ 10 % NW) 10 %	109 mg (≈ 3 %) 3 %	4.000 mg
Calcium	26 mg (≈ 3 % NW) 3 %	7 mg (≈ 1 %) 1 %	1.000 mg
Magnesium	140 mg (≈ 40 % NW) 40 %	39 mg (≈ 11 %) 11 %	350 mg
Phosphor	350 mg (≈ 50 % NW) 50 %	97 mg (≈ 14 %) 14 %	700 mg
Schwefel	140 mg	39 mg
Chlorid	50 mg (≈ 2 % NW) 2 %	14 mg (≈ 1 %) 1 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	4.600 µg (≈ 37 % NW) 37 %	1.281 µg (≈ 10 %) 10 %	12.500 µg
Zink	2.800 µg (≈ 33 % NW) 33 %	780 µg (≈ 9 %) 9 %	8.500 µg
Kupfer	560 µg (≈ 45 % NW) 45 %	156 µg (≈ 12 %) 12 %	1.250 µg
Mangan	2.000 µg (≈ 57 % NW) 57 %	557 µg (≈ 16 %) 16 %	3.500 µg
Fluorid	40 µg (≈ 1 % NW) 1 %	11 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	1 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,17 µg (≈ 0 %) 0 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	0,24 g (≈ 0 %) 0 %	50 g
Netto-KH	63 g	17 g
Broteinheiten	5,95 BE	1,66 BE
Broteinheiten	7,14 BE	1,99 BE
Broteinheiten	4,76 BE	1,33 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	71 mg	20 mg
Fructose (Fruchtzucker)	71 mg	20 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	142 mg	40 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	714 mg	199 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	714 mg	199 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	428 mg	119 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	70.102 mg	19.527 mg
Polysaccharide (> 9 M)	70.102 mg	19.527 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	56 %
Isoleucin	554 mg (≈ 37 % NW) 37 %	154 mg (≈ 10 %) 10 %	1.500 mg
Leucin	951 mg (≈ 33 % NW) 33 %	265 mg (≈ 9 %) 9 %	2.925 mg
Lysin	383 mg (≈ 17 % NW) 17 %	107 mg (≈ 5 %) 5 %	2.250 mg
Methionin	213 mg (≈ 27 % NW) 27 %	59 mg (≈ 8 %) 8 %	780 mg
Cystein	284 mg (≈ 92 % NW) 92 %	79 mg (≈ 26 %) 26 %	310 mg
Phenylalanin	653 mg (≈ 211 % NW) 211 %	182 mg (≈ 59 %) 59 %	310 mg
Tyrosin	426 mg (≈ 23 % NW) 23 %	119 mg (≈ 6 %) 6 %	1.875 mg
Threonin	412 mg (≈ 37 % NW) 37 %	115 mg (≈ 10 %) 10 %	1.125 mg
Tryptophan	142 mg (≈ 47 % NW) 47 %	40 mg (≈ 13 %) 13 %	300 mg
Valin	639 mg (≈ 33 % NW) 33 %	178 mg (≈ 9 %) 9 %	1.950 mg
Arginin	639 mg	178 mg
Histidin	270 mg (≈ 36 % NW) 36 %	75 mg (≈ 10 %) 10 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	5.566 mg	1.550 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	497 mg	138 mg
Asparaginsäure	696 mg	194 mg
Glutaminsäure	4.303 mg	1.199 mg
Glycin	653 mg	182 mg
Prolin	1.619 mg	451 mg
Serin	724 mg	202 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	8.492 mg	2.365 mg
Harnsäure	108 mg	30 mg
Purin	45 mg	13 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	37 mg	10 mg
Omega 6 Fettsäuren	559 mg	156 mg
Omega 6:3 Verhältnis	15,11 :1	4,21
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	151,08 :1	42,08
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	1 mg	0,28 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	2 mg	1 mg
Pentadecansäure	1 mg	0,28 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	168 mg	47 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	9 mg	3 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	7 mg	2 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	188 mg	52 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	5 mg	1 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	143 mg	40 mg
Eicosensäure	4 mg	1 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	152 mg	42 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	557 mg	155 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	37 mg	10 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	2 mg	1 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	596 mg	166 mg
Langkettige Fettsäuren	936 mg	261 mg
Glycerin und Lipoide	364 mg	101 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	3.520 mg	981 mg
Poly-Hexosen	2.640 mg	735 mg
Poly-Uronsäure	616 mg	172 mg
Cellulose	1.584 mg	441 mg
Lignin	440 mg	123 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.200 mg	613 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	6.600 mg	1.838 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	5,5 P	1,5 P
P2	9,2 P	2,6 P
P3	9,7 P	2,7 P
P4	9,5 P	2,6 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,00 g	0,00 g
Rohasche	1,8 g	0,5 g
Rohfaser	6,6 g	1,8 g
Rohfett	1,3 g	0,4 g
Rohprotein	14,4 g	4,0 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe